Eğer bir hafta ve daha fazla süre içinde geçmeyen kas ağrıları yaşıyorsanız uzman spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir bir doktora başvurmalısınız. Kas ağrısı çözümleri başında vücudunuzun dinlenmesine izin vermek geliyor. Yoğun antrenmanlara birkaç gün ara vererek kademeli olarak devam etmelisiniz. Sporun hemen sonrasında ağrıması olası bölgelere sıcak uygulayarak kas ağrısını azaltabilirsiniz. Örneğin, ılık havlu veya ısıtıcı bantlarla bölgeyi sıcak tutabilirsiniz ya da ılık bir duş alarak bütün vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Sıcak uygulaması sonrasında soğuk terapi ile kaslarınızın ve eklemlerinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Buz torbası, soğuk jel kompres vb. Gelir 1. 28 Mart 2020 tarihinde kaynağından spor arşivlendi .
Bu da ilginizi çekebilir: Freespin casino no deposit bonusveya newbahis giriş
Vavada çalışma aynası site girişi, plaka takmama cezası 2023
Biraz Hafif Aktivite spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir Yap. Bununla birlikte toplam dinlenme yerine, bir iyileşme egzersizinin de faydalarını inkâr etmemek gerek. Uzmanlara göre, hafif aktivite aynı zamanda tıpkı bir masaj gibi ağrıları hafifletebiliyor. Zorlu bir antrenmanın ertesi günü 20 dakikalık hafif bir koşu, yüzme, bisiklete binme veya esneme yapmak ağrılarına iyi gelebiliyor. 6. Su İçmeyi Unutma. Yeterli su içmek, kaslarının arasında sıkışan kötü toksinlerin daha hızlı yıkanmasını ve kaslarının esnek kalacak kadar nemlendirilmesini sağlıyor. Susuz kaslar geriliyor ve kolayca yaralanabiliyor, bu nedenle vücut ağırlığına göre artırmakla birlikte, günde mutlaka 2-2.5 litre su tüketmen gerekiyor. Eyvah eyvah izle 1.
2. Protein Tüketmeyi İhmal Etme. Protein yemek hamlama ağrılarını azaltmıyor, ancak kaslarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı oluyor ve böylece acıyı uzun süre hissetmeni engelliyor. Uluslararası Sporcu Beslenmesi Derneği Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre antrenmandan önce ve sonra 10 gram peynir altı suyu proteini tüketmek, hamlık ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Yaptığın spora göre tüketeceğin besinler seni hamlık ağrılarından da koruyor. Rutin olarak uyguladığın spora uygun beslenme şekliyle ilgili ipuçlarına bakabilirsin. 3. Masaj Yapmayı ya da Yaptırmayı Dene. Birçok profesyonel sporcu, bu denenmiş ve gerçek yönteme bayılıyor ve egzersiz programlarına mutlaka masajı da ekliyor. Paralimpik dalında üç kez madalya alan Tucker Dupree “Rio hazırlık aşamasında eğitimimin son dört yılına yüzme daha az dahil edilmesine rağmen vücudumda daha fazla toparlanma oldu.” diyor ve ekliyor “Masajlar orada çok büyük bir fark yarattı.” İki haftada bir veya ayda bir kez derin doku masajı planlamak kesinlikle vücudun toparlanmasına yardımcı oluyor ve üstelik bu bilimsel olarak da destekleniyor.
Kürçte çeviri.
Lig Kırmızı grup takımlarından Serik sonrası Belediyespor'u konuk edecek. Sorun: Taharet musluğunu açtığımızda her yer su içinde kalıyor. 2. Sorun: Yine t. Sezon spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir 7. 3. Sorun: Oturma yerini kapatırken kapağında kapanması. Ayrıca s. ECA Serel Smart Kanalsız Asma Klozetin Dışarı Su ve İdrar Kaçırması. ”Teşekkürler” daha fazla. Vavada çalışma aynası site girişi.Zorlu bir antrenmanın ertesi günü 20 dakikalık hafif bir koşu, yüzme, bisiklete binme veya esneme yapmak ağrılarına iyi gelebiliyor. Yönetmen: Hemant R Prabhu, Jafar Shaikh, gelir Rohit Phulari.
Makaleyi okudunuz "spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir"
Makale etiketleri: Restbet VIP slotlar,Cv hazırlama canva